Les cours des bains

bodypalm

Durée

45 minutes

Difficulté

●●●○○

groupe

∼ 12 personnes

Lieu

Le grand bain

En small group training, un cours pour raffermir son bas du corps en eau profonde dans notre Grand Bain. Ce cours sollicite plus particulièrement la sangle abdominale.

Vous enchaînerez deux séquences de sport aquatique de 15 minutes, le cours se termine par quelques minutes de détente ou de strech. Nous vous fournissons l’ensemble de l’équipement nécessaire à la réalisation du cours : ceinture hydrotone si besoin, gants palmés et mini-palmes.

LE BODYPALM cible un travail sur tous les muscles du coprs et de façon intense sur le bas du corps : cuisses, abdos, fessiers. Même si ce cours est très sportif, sachez que dans l’eau le cœur est moins soumis au stress que sur terre. La pression hydrostatique fait remonter le sang dans la partie supérieure du corps ce qui irrigue davantage le cœur. À intensité égale, le cœur est environ 10% moins stressé dans l’eau.

Objectif

Solliciter les grosses masses musculaires (bas du corps) pour éliminer les glucides et les lipides. Améliorer sa condition physique et son aisance aquatique.

Pourquoi faire ce cours ?

Mincir ! Affiner sa silhouette ! L’HYDROMASSAGE sera favorisé par l’enchaînement des exercices à la verticale ou à l’horizontale. Ce cours permet également de muscler son corps (sans prendre en volume) et améliorer ses capacités cardiovasculaires.

Le + de l’activité :

La puissance et la légereté ! La puissance car l’eau est 800x plus dense que l’air ; par ailleurs le matériel augmente la surface de travail et donc la dépense énergétique.

Légèreté car dans l’eau profonde, si l’eau arrive au niveau du cou, vous utilisez que 10% du poids du corps (ce qui est magique) mais aussi car avec les mini palmes, la sensation de glisse est prononcée.